كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة Swinburne للتكنولوجيا في أستراليا عن التوزيع المثالي للوقت على الأنشطة اليومية المختلفة، مثل النوم والجلوس والوقوف وممارسة الأنشطة البدنية بهدف تحسين الصحة العامة.
وشملت الدراسة أكثر من 2000 شخص حيث تم تحليل أنماط حياتهم اليومية. وتوصل الباحثون إلى أن التوزيع المثالي للوقت خلال 24 ساعة يتمثل في:
– النوم: 8 ساعات و20 دقيقة.
– الجلوس: 6 ساعات فقط.
– الوقوف: 5 ساعات و10 دقائق.
– الأنشطة البدنية الخفيفة (مثل الأعمال المنزلية): ساعتان و10 دقائق.
– الأنشطة البدنية المعتدلة إلى الشديدة (مثل المشي السريع أو التمارين الرياضية): ساعتان و10 دقائق.
وأشار الباحثون إلى أن تقليل وقت الجلوس واستبداله بالنشاط البدني خاصة الأنشطة الخفيفة يلعب دوراً مهماً في خفض مستويات السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن المعدلات الطبيعية.
وأضافوا أن تقليل وقت الجلوس يمكن أيضاً تحقيقه عن طريق زيادة ساعات النوم مما يعزز الصحة العامة. كما أكدوا أن تقليل وقت الجلوس إلى أقل من 6 ساعات يومياً يمكن أن يُحدث فرقاً ملحوظاً في الوقاية من العديد من المشكلات الصحية.
نشرت نتائج الدراسة في مجلة Diabetologia بتاريخ 24 أبريل/نيسان 2024 مع توصية واضحة بضرورة إدارة الوقت اليومي بطريقة متوازنة لتعزيز الصحة.
الآراء الواردة في المقال لا تعكس بالضرورة الموقف التحريري ل UrKish News.
