كشفت دراسة أن استخدام منبّه الهاتف للاستيقاظ في الصباح قد يؤثر سلباً على جودة النوم ويزيد من الشعور بالتعب خلال اليوم.
أجريت الدراسة من قبل باحثين من جامعة “نوتردام” في فرنسا حيث تم جمع بيانات من 450 شخصاً يعملون بدوام كامل باستخدام أجهزة تتبع النوم. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يستخدمون المنبّه للاستيقاظ يعانون من اضطرابات في النوم مقارنةً بأولئك الذين يستيقظون طبيعياً والذين يحصلون على نوم أطول ويشعرون بتعب أقل خلال النهار.
وأوضحت الدراسة أن استخدام المنبّه يخلّ بتوازن دورة النوم الطبيعية مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على صحة العقل.
تأتي هذه الدراسة بعد أشهر من إعلان دراسة أخرى أجرتها جامعة فرجينيا في الولايات المتحدة حيث أظهرت أن الاستيقاظ باستخدام المنبّه يسبب زيادة ملحوظة في ضغط الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين مثل السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
وفي دراسة منفصلة أجراها باحثون من جامعة سانت لويس الأمريكية لوحظ أن وجود الهاتف بالقرب من السرير يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم. وقد أوصى الخبراء بوضع الهاتف في غرفة أخرى لتقليل تأثير الإشعارات الليلية على النوم.
وعلى الرغم من هذه النتائج يواصل الباحثون التأكيد على أهمية الحصول على نوم كافٍ وصحي محذرين من المخاطر الصحية الناتجة عن قلة النوم والاستيقاظ المفاجئ.
ملحوظة: هذا المقال يعتمد على دراسات طبية منشورة وينبغي للقراء استشارة أطبائهم للحصول على مشورة متخصصة.
